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Belastungsmanagement: Hinter den Kulissen des Bundesligisten mit den wenigsten Verletzungstagen

In der Bun­des­li­ga brach­te es der 1. FC Uni­on Ber­lin kürz­lich zum über­ra­schen­den Tabel­len­füh­rer. Auch in einer ande­ren Sta­tis­tik beein­druck­te Uni­on zuletzt: Kei­ne Mann­schaft hat­te weni­ger ver­let­zungs­be­ding­te Aus­fall­ta­ge. Ist das ein Teil des Erfolgsgeheimnisses?

Union Berlin Athletiktrainer Martin Krüger
MunichSept. 22, 2022

Trotz der unge­wohn­ten Mehr­be­las­tung durch die Teil­nah­me an der UEFA Con­fe­rence League ver­zeich­ne­te Uni­on Ber­lin in der Sai­son 2021 – 22 mit ins­ge­samt 785 Aus­fall­ta­gen die wenigs­ten aller Bun­des­li­gis­ten. Auch die Aus­fall­zeit pro Spie­ler (26,17 Tage) war die nied­rigs­te der gesam­ten Liga. Auf Platz zwei folg­te Ein­tracht Frank­furt (30,55 Tage).

Mar­tin Krü­ger, Ath­le­tik­trai­ner von Uni­ons Bun­des­li­ga-Her­ren, führt das unter ande­rem auf eine Neue­rung zurück: Nach posi­ti­ven Erfah­run­gen im Nach­wuchs­be­reich führ­ten die Ber­li­ner zur Sai­son 2021 – 22 auch für die ers­ten Mann­schaf­ten der Damen und Her­ren das mobi­le, Cloud- und GPS-basier­te KIN­EXON PER­FORM GNSS ein, um live und über­all Belas­tungs­da­ten aller Spie­ler zu erhe­ben.

Ber­lins Stra­te­gie: Spie­ler zu Höchst­leis­tun­gen füh­ren und gleich­zei­tig Ver­let­zun­gen vor­beu­gen

Das Ziel: Leis­tungs­da­ten­ana­ly­se ver­bes­sern und pro­fes­sio­na­li­sie­ren. Vor allem ent­schei­dend: Ange­sichts begrenz­ter finan­zi­el­ler Mit­tel woll­te Uni­on sei­ne Spie­ler gezielt an ihr Leis­tungs­ma­xi­mum füh­ren – und gleich­zei­tig Ver­let­zun­gen best­mög­lich vor­beu­gen.

Im Inter­view erklärt Mar­tin Krü­ger wie Spie­ler­tracking und Live­da­ten von KIN­EXON ihn dabei unter­stüt­zen, die Belas­tung der Spie­ler zu steu­ern und das Ver­let­zungs­ri­si­ko zu redu­zie­ren.

Mar­tin, zur Sai­son 2021 – 22 track­ten auch erst­mals Uni­ons Bun­des­li­ga­pro­fis ihre Trai­nings­ein­hei­ten mit KIN­EXON. Wel­chen Vor­teil brach­ten die Metri­ken für dich als Athletiktrainer?

Mar­tin Krü­ger: Hilf­reich ist, dass die Wer­te objek­tiv gewor­den sind. Du musst nichts schät­zen. Du musst nicht Pi mal Dau­men rech­nen. Es steht ganz klar Schwarz auf Weiß: Was hat der Spie­ler geleis­tet, was hat er nicht geleis­tet? Damit kannst du arbei­ten und die Belas­tung ent­spre­chend hoch- oder runterfahren.

Das so genann­te PER­FORM GNSS Sys­tem von KIN­EXON lie­fert über 200 Metri­ken. Wel­che Metri­ken hast du herangezogen?

Krü­ger: Vor allem auf Grund­me­tri­ken: Sprints, hoch­in­ten­si­ve Läu­fe, Gesamt­di­stanz, Dau­er und Herz­fre­quenz. Alles im Bereich von über 90 Pro­zent. Ent­schei­dend ist für mich im Leis­tungs­sport nicht, wie lan­ge ein Spie­ler im Bereich von 50 Pro­zent war. Mich inter­es­siert, wie lan­ge ein Spie­ler im maxi­ma­len Bereich arbeitet.

Kannst du ein Bei­spiel geben, wie du eine Metrik nutzt und wel­chen Vor­teil sie bietet?

Krü­ger: Neh­men wir Sprint­wer­te und maxi­ma­le Geschwin­dig­keit: Es gibt Stu­di­en, die besa­gen, dass die bes­te Ver­let­zungs­pro­phy­la­xe ist, wenn du ein­mal in sie­ben Tagen dein maxi­ma­les Tem­po erreichst. Das ist eine ganz wich­ti­ge Metrik. Denn laut ACWR, der Akut Chro­ni­schen Workload Berech­nung, haben Sprint­wer­te und hoch­in­ten­si­ve Läu­fe mit den höchs­ten Input auf den Mus­kel. Der Out­put bedeu­tet: Ver­let­zung oder nicht. Des­halb ach­te ich dar­auf, dass wir in die­sem Bereich nicht zu viel oder zu wenig machen. Es gibt eine Ran­ge, in der sich die Spie­ler bewe­gen soll­ten. Da hel­fen die Daten sehr. Dar­über steu­ern wir.

Wie ist der Ablauf?

Krü­ger: Ich defi­nie­re über die KIN­EXON Sports App Zie­le und kon­trol­lie­re im Trai­ning, dass jeder sein indi­vi­du­el­les Ziel erreicht. Bei Metri­ken wie der maxi­ma­len Geschwin­dig­keit brau­che ich zudem das Feed­back des Spie­lers und der Phy­sio­ab­tei­lung. Bei­de mer­ken bei der Mas­sa­ge, wenn sich die Mus­ku­la­tur etwas stei­fer anfühlt. 

Nach dem Feed­back schaue mir die Wer­te noch mal detail­liert an und prü­fe, ob es wirk­lich etwas viel für den Spie­ler war. Im Anschluss spre­chen wir: Wie geht es dir? Bist du müde? Fühlst du dich nicht gut?“ In dem Moment, in dem der Spie­ler zustimmt, macht er an dem Tag nicht einen Sprint.

Sie wol­len mehr über die Arbeit des 1. FC Uni­on Ber­lin mit KIN­EXON erfah­ren? Laden Sie hier die gesam­te Case Stu­dy herunter!

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